Le yoga nidra induit progressivement et dans l’ordre une relaxation physique, émotionnelle et mentale.

Sa pratique se déroule en plusieurs phases:

• • Rotation de la conscience dans les différentes parties du corps
  • Conscience du souffle
  • Développement des sensations
  • Visualisations d’images et d’histoires.

Les deux premières étapes vous amènent à la relaxation physique, la troisième à la relaxation émotionnelle et la quatrième à la relaxation mentale. Pendant la pratique  il se produit un ralentissement de tout le métabolisme.

La pratique du Yoga nidra amène un état de relaxation plus profond que le sommeil et ceci en peu de temps.

Yoga Nidra sera en particulier favorable:

• • aux déséquilibres Vata: en venant apaiser les tensions, les anxiétés, les peurs, calmer le mental,
  • mais aussi aux déséquilibres Pitta: en amenant un ralentissement de toutes les fonctions ainsi qu’un relâchement, et un refroidissement. Les émotions Pitta telle que la colère sont apaisées.