Vous êtes peut-être une personne dite « hypersensible ».
COMPRENDRE L’HYPERSENSIBILITÉ ET
- Vous vous sentez différent, décalé?
- Vous êtes sans cesse en train de vous adapter, de vous faire discret, d’éviter les conflits?
- Vous êtes perfectionniste?
- Vous êtes rapidement fatigué sans raison apparente?
- Vous vous isolez, vous coupez des médias, des films ou lectures trop impactants?
- Vous êtes coupé de vos ressentis?
La sensibilité
La sensibilité est le propre de l’être humain. Déjà le fœtus perçoit, sent, entend, il est sensible aux émotions des parents. Notre sensibilité s’affine, se précise, se développe à chaque instant. Cela se fait en fonction de notre tempérament et de ce que le contexte familial et sociétal autorise à expérimenter, ressentir, et finalement à exprimer.
Les personnes hypersensibles
Certaines personnes vivent tout de manière intense, se sentent submergées par leurs ressentis, en décalage avec leur entourage et le monde. Ces personnes ont un fonctionnement différent. La société actuelle, avec ce qu’elle véhicule de matérialisme, de normalisation, de complexité, de rapidité, de violence, d’absurdité, les mets dans une situation difficile, plus difficile que pour la majorité de la population. Elles doivent faire d’énormes efforts pour s’adapter, ne pas se sentir oppressées. On les nomme, et le concept est récent, les « hyper-sensibles » ou « ultra-sensibles ».
Qu’est ce que l’hypersensiblité?
C’est une manière d’être au monde plus sensible, aiguë, reliée aux manifestations sur tous les plans. Avoir une sensibilité aigüe, c’est avoir une sensibilité fine et intense.
L’hypersensible capte en permanence des informations sur le plan du corps physique, du cœur, du mental. Il capte les petits riens invisibles aux autres. C’est un état d’alerte, un trop plein d’informations et d’émotions.
L’hypersensible est caractérisé par l’une ou l’autre, ou chacune, de ces sensibilités : hyper-émotivité, hyper-sensorialité, hyper activité mentale. Il peut aussi être hyper-empathique et très intuitif. Toutes les combinaisons sont possibles, il y a autant de formes d’hypersensibilité que d’hypersensible.
« Pleurer pour des raisons morales est le signe d’une passion si noble, que l’on est en droit de se demander si ceux qui ne pleurent en aucune occasion sont bien des êtres humains. (…)
Que peut-il y avoir de plus noblement humain que d’éprouver avec tendresse et sentiment les infortunes des autres et les nôtres ?
Ce degré de sensibilité, chaque homme devrait souhaiter le posséder dans la mesure où il favorise son propre bien-être et sa propre joie ».
Peter Shaw, médecin, 1755
Dans la peau d’une personne hypersensible
Pour se fondre dans la société, la personne hypersensible dompte en permanence toutes les informations reçues: émotion et sensation (les siennes mais aussi celle de l’autre), intuition, pensées…
L’hypersensible dépense beaucoup d’énergie à mettre en place des stratégies:
- pour ne pas être balloté par ses perceptions intenses et changeantes
- pour ne pas être confronté à des situations qui le mettraient en difficulté: il anticipe, contrôle, recherche la perfection
- pour ne pas se sentir à part, pas comme les autres, incompris, seul… sentiments qu’il éprouve fréquemment
Les 3 stratégies de survie de l’hypersensible pour s’adapter au monde* :
- Le blindage
Il s’agit de bloquer tout ce qui est d’ordre émotionnel derrière une cuirasse. En particulier lorsqu’un évènement traumatique est venu enclencher ce processus de protection, il était vital à ce moment-là mais il reste en place. L’hypersensible avance alors dans la vie comme un guerrier. Et notons qu’un évènement traumatique pour un hypersensible peut être insignifiant pour d’autres personnes.
- L’effacement
L’hypersensible recherche à faire plaisir, à être accepté et aimé, il va alors constamment s’adapter à son environnement, à son entourage, aux besoins des autres. Faire profil bas, se fondre dans la masse ce qui l’empêche de déployer tout son potentiel.
- L’imitation
L’hypersensible adhère aux idées des autres, imite leurs manières d’être et de faire. Cela même s’il n’est pas en accord avec leurs valeurs. Autre parade : la sur-adaptation aux demandes de l’entourage, de la société, de l’entreprise, le coût est très élevé.
Bref l’hypersensible se blinde, s’isole, recherche la perfection, anticipe sur les attentes de l’autre et sur les changements possibles à venir, contrôle son environnement. Dans le déni de ses sensations et émotions, il perd contact avec ce qu’il est.
Cependant généralement, malgré la souffrance, et la sensation de décalage avec les autres, il y a un optimisme, un enthousiasme, un gout de la vie qui fait qu’il aime créer et apporter quelque chose de nouveau.
* D’après Charlotte Wils, autrice, conférencière et thérapeute.
Mon accompagnement des personnes hypersensibles
Ayurvéda et yoga pour les personnes hypersensibles
Ayurvéda et yoga sont des outils formidables pour mieux vivre avec votre hypersensibilité. Je vous propose de vous en emparer! Et vous accompagne pour cela.
Pourquoi l’ayurvéda pour un.e hypersensible?
Parce que la grille de lecture que propose l’ayurvéda pour déterminer la constitution d’une personne prend en compte la sensibilité élevée, la quête de sens, la créativité, l’empathie, l’intuition, l’intelligence émotionnelle.
L’hypersensibilité est un formidable atout trop souvent vécu comme un handicap. Avec leur tendance à se fondre dans la masse ou à ériger des murailles autour d’eux, les hypersensibles s’empêchent de déployer tous leurs potentiels, qu’ils soient amical, amoureux, créatif, empathique, professionnel ou encore solidaire.
Le but de l’ayurvéda n’est autre que de permettre à chacun d’être dans son plein potentiel, de prendre sa place dans le monde, en équilibre avec ses valeurs, dans un alignement du corps, du cœur et de la tête. Elle est donc très adaptée à l’accompagnement des personnes hypersensibles.
Elle intègre tous les aspects de votre existence pour ramener de l’équilibre là où il peut y avoir anxiété, contrôle, épuisement, sensation d’étouffement, isolement,… Cela en agissant sur votre hygiène de vie, votre alimentation, vos activités, votre lieu de vie, votre sommeil. Et avec des actes exclusivement naturels, ce à quoi les personnes hypersensibles sont bien souvent attachés.
Pourquoi le yoga pour un.e hypersensible?
« Yogaschitta vritti nirodaha« : le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental. C’est le second verset des Yoga Sutras de Patanjali, texte fondateur du yoga.
Le yoga en soit est une pratique qui vient apaiser les souffrances de l’hypersensible, anxieux, susceptible, blessé, bringuebalé par ses émotions…
Parce que le yoga propose justement un apaisement du mental, une distanciation par rapport à ses propositions incessantes et à l’agitation des sens et des émotions, il est un élément clef pour dompter votre hypersensibilité.
L’ACCOMPAGNEMENT DES PERSONNES HYPERSENSIBLES
Un bilan ayurvédique
Il s’agit d’un entretien approfondi sur votre vie dans sa globalité : alimentation, digestion, habitudes de vie, antécédents, émotions, parcours professionnel, social et familial, lieu de vie, envies et aspirations…, cela complété par l’observation physique et la prise de pouls. Il permet de :
-
- Connaître vos objectifs et aspirations.
- Savoir d’où vous partez.
- Mettre en lumière vos atouts et vos faiblesses. Ils sont liés à votre constitution de naissance (prakriti).
- Identifier vos déséquilibres (vikriti) et leurs origines.
- Vous proposer des actions à mettre en place adaptées: alimentation, hygiène de vie, exercices, postures de yoga, plantes etc…
Puis un suivi ayurvédique
Fixé à l’avance, il vous engage dans votre démarche de transformation de vos habitudes de vie. Quelques semaines après le bilan il permet d’ajuster et d’affiner les conseils.
Et un « atelier hypersensibilité » d’une journée
En groupe, il permet d’expérimenter et de s’approprier des pratiques ayurvédiques et yogiques bénéfiques pour apaiser les troubles liés à l’hypersensibilité.
EN PRATIQUE
Contenu:
- Bilan ayurvédique 2 h (valeur: 90€)
- Suivi ayurvédique 1h (valeur: 50€)
- Atelier hypersensibilité d’une journée (valeur: 80€)
Tarif: 210€
Lieu: 37bis rue de Jéricho, La Rochelle.
Rendu: Après chaque rencontre individuelle vous repartez avec une fiche qui reprend des conseils ajustés à votre constitution et à vos déséquilibres. Ils concernent votre hygiène de vie, votre alimentation, votre style de vie (sociale, professionnelle, loisirs,…).
En plus des bénéfices d’une journée de pratiques en petit groupe et d’échanges, à la suite de l’atelier vous aurez un enregistrement d’une méditation spécifique.
Prendre rendez-vous
Une consultation Ayurvédique ne saurait remplacer une consultation médicale ou un traitement allopathique.
Il n’est fait aucun diagnostic médical.
Pensez à consulter votre médecin traitant.