JALA NETI

une pratique ancestrale pour purifier et apaiser les voies respiratoires

Le Jala Neti est une technique issue du yoga traditionnel et qui fait partie intégrante de la routine ayurvédique (la dinacharya). Elle consiste à nettoyer les voies nasales à l’aide d’une solution d’eau salée. Simple, naturelle et efficace, cette pratique gagne aujourd’hui en popularité pour ses nombreux bienfaits sur la santé respiratoire et le bien-être général.

Qu’est-ce que le Jala Neti ?

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Le lota ou « neti pot »

Le Jala Neti est une méthode de purification (appelée kriya en yoga) qui utilise un petit récipient appelé lota ou neti pot. Celui-ci permet de faire circuler de l’eau tiède salée d’une narine à l’autre, éliminant ainsi les impuretés, le mucus et les allergènes présents dans les sinus.

Les bienfaits du Jala Neti

Pratiqué régulièrement, le Jala Neti offre plusieurs avantages :

Amélioration de la respiration : en dégageant les voies nasales, il facilite le passage de l’air.
Réduction des allergies : il aide à éliminer les pollens et autres particules irritantes.
Prévention des infections : en nettoyant les sinus, il limite la prolifération des bactéries.
Soulagement des sinusites et rhumes : il apaise les congestions et réduit l’inflammation.
Clarté mentale accrue : une meilleure respiration favorise la concentration et la relaxation.

Comment pratiquer le Jala Neti ?

Voici les étapes pour réaliser cette technique en toute sécurité :

Préparez une solution d’eau tiède avec du sel marin (le dosage exact est de 9g/l, ce qui équivaut à une demi-cuillère de sel pour un lota de taille standard).
Remplissez votre lota avec la solution.
Penchez la tête sur le côté au-dessus d’un lavabo.
Insérez doucement l’embout dans la narine supérieure.
Laissez l’eau s’écouler naturellement par l’autre narine (pendant ce temps respirer avec la bouche).
Répétez de l’autre côté.
Séchez soigneusement vos narines (la pratique de kapalabhati en étant penché en avant est idéale pour cela)
Nourrissez vos narines avec du ghee ou de l’huile de sésame, ou encore une huile ayurvédique spécifique (Anu Tailam).

Le passage de l’eau doit être complètement indolore, si ça n’est pas le cas c’est que la température de l’eau ou la salinité ne sont pas adaptés. Ajustez !

Précautions à prendre

Utilisez toujours de l’eau propre.
Respectez les proportions de sel pour éviter les irritations.
Séchez soigneusement.
Nettoyez soigneusement votre matériel après chaque utilisation.
Évitez la pratique en cas d’infection sévère ou consultez un professionnel de santé en cas de doute.

Mieux respirer

Une pratique accessible à tous

Le Jala Neti est une technique simple qui peut être intégrée facilement dans une routine quotidienne, notamment le matin. Que ce soit pour améliorer votre respiration, prévenir les allergies ou simplement vous sentir plus léger, cette pratique ancestrale constitue un excellent complément à un mode de vie sain.

Adopté depuis des siècles dans la tradition yogique, le Jala Neti s’inscrit aujourd’hui comme une solution naturelle et efficace pour prendre soin de son système respiratoire au quotidien.

Connaître votre constitution, reconnaÎtre vos déséquilibres

Mes sources d’inspirations:

les fabuleux enseignements auprès de Michèle Lefèvre et Isabelle Moysan à Yogamrita
Ma pratique
La transmission que je fais de Jala Neti durant mes stages