La cure ayurvédique - le panchakarma - Ayurvéda et yoga à La Rochelle

Un processus engageant de purification du Corps et de l’Esprit

Préambule : au cœur de la cure ayurvédique se trouve le processus du Panchakarma. Par réduction bien souvent on appelle Panchakarma ce qui est en fait une cure ayurvédique.

La cure ayurvédique est particulièrement recommandée lorsqu’un déséquilibre des trois intelligences de vie en nous (Vata, Pitta et Kapha) a conduit à une accumulation de toxines, qui obstruent les canaux du corps et altèrent sa santé. Ces toxines sont appelées ama.

C’est une pratique ancestrale issue de la médecine traditionnelle indienne, l’Ayurveda, qui se traduit par un processus de purification profonde et de rééquilibrage des doshas. Ce traitement complet vise à éliminer les toxines accumulées, à favoriser la régénération cellulaire, à revitaliser l’organisme.

L’objectif ultime est de restaurer l’équilibre des doshas qui sont les énergies fondamentales de l’âme, du corps et de l’esprit et ainsi, de rétablir l’harmonie intérieure.

La cure ayurvédique est un traitement personnalisé. Elle est adaptée à chaque individu en fonction de sa constitution (Prakriti), de ses déséquilibres actuels (Vikritis) et de ses besoins spécifiques. Ainsi le descriptif qui suit n’est pas adapté à tous, et à chaque étape le praticien ajuste en modifiant le type de soin, les types d’huiles utilisées, les plantes, le rythme, la pression des massages, etc.

Les 3 étapes de la cure ayurvédique

Première étape: la préparation

Avant de commencer tout processus de purification du corps il est important de rétablir un feu digestif, Agni, apte à gérer la purification et l’alimentation durant la cure. Cela passe par une alimentation simple, saine, adaptée à la constitution, et aussi par un soutient par les plantes et les épices.

Le corps est lubrifié, nourrit par voie interne (par l’ingestion de ghee le plus souvent) et par voie externe à travers des massages très huileux et drainants. Cela permet de décoller Ama (les toxines), de les remettre en circulation. Le massage à cette étape peut être assez vigoureux, l’effet est néanmoins une relaxation, ce qui est important pour la suite.

La transpiration et la chaleur permettent à l’huile de pénétrer et aussi de liquéfier les toxines. Elle permet de dilater les canaux de circulation. Après un massage à l’huile on pourra passer du temps dans une hutte de sudation (seule la tête reste au frais).

Ainsi, bien avant d’arriver en cure, il est recommandé d’avoir une alimentation saine, simple, digeste, adaptée à notre feu digestif. D’une part les toxines seront moindres et d’autre part Agni sera déjà adapté en démarrant la cure. Le processus n’en sera ensuite que plus efficace.

Deuxième étape de la cure ayurvédique, le Panchakarma

Les toxines ont été solubilisées, remises en circulation, elles sont dirigées vers le tract digestif, il s’agit maintenant de les évacuer. C’est là qu’intervient le Panchakarma à proprement parler.

Qu’est-ce que le Panchakarma?

Le terme Panchakarma provient du sanskrit, où « Pancha » signifie « cinq » et « Karma » fait référence à des actions ou des processus. Il s’agit donc de cinq techniques principales utilisées pour nettoyer en profondeur le corps et rétablir l’équilibre entre les différents systèmes. Là aussi, suivant la personne, une seule méthode pourra être suffisante, ou 2, ou 3. Cela dépendra aussi du temps de cure choisi.

Vamana (vomissement thérapeutique) : Cette première technique est utilisée pour éliminer les toxines accumulées dans le système respiratoire, en particulier les muqueuses et le mucus. Elle est souvent utilisée pour traiter les troubles liés aux déséquilibres de Kapha, comme les maladies respiratoires, asthme ou surpoids.
Virechana (purge) : Elle se fait avec des plantes en poudre ou en décoction. La purge permet de nettoyer l’intestin grêle et d’éliminer les toxines présentes dans le système digestif. Cette étape est particulièrement bénéfique pour les déséquilibres liés à Pitta, comme l’irritabilité, les inflammations ou les troubles digestifs (la pratique de Shankaprakshalana est une méthode de purge « légère » qui se pratique hors cure ayurvédique).
Basti (lavement thérapeutique) : Cette procédure consiste en des lavements à base de décoctions et d’huiles médicinales administrés par voie rectale. Le Basti est réputé pour rééquilibrer Vata, le dosha qui régit la mobilité, les mouvement dans le corps (assimilation, élimination, circulation du sang,…), l’équilibre nerveux.
Nasya (traitement nasal) : Des huiles ou des poudres médicinales sont administrées par voie nasale pour nettoyer et nourrir les sinus, les voies respiratoires et la tête. Cela permet de traiter les affections respiratoires, les maux de tête, stress ainsi que d’améliorer la clarté mentale.
Raktamokshana (saignée thérapeutique) : Bien que rarement utilisée de nos jours, cette méthode permet d’éliminer les toxines du sang. Elle est pratiquée dans des cas spécifiques, en particulier lorsque des troubles cutanés ou des problèmes de sang sont présents.

Troisièmement, retrouver un équilibre

Durant la phase de Panchakarma le feu digestif a travaillé dur. Il s’agit de prendre soin d’Agni comme d’un nouveau-né. Durant au minimum 3 jours en suivant la purification l’alimentation ne sera faite que soupe de légume ou de riz et plus ou moins épaisse suivant le traitement et la constitution.

La suppression d’ama a laissé un vide. Le corps doit retrouver un équilibre avec ce vide. C’est un peu comme après une phase d’action intense pour un travail, un examen, lorsque c’est fini il y a une sensation de vide, de flottement. Cette phase « post-opératoire » est importante.

Bien souvent, nous autres occidentaux, à peine le Panchakarma terminé rentrons en Europe et reprenons notre vie active. Pourtant notre estomac est devenu indien, il faut le réadapter lentement. D’autre part le corps est fatigué par les soins, les étapes de purification, sans compter les fortes températures en Inde, le trajet du retour et le décalage horaire. Il pourra être soutenu pour ce qui est du feu digestif, du transit, de la qualité du sommeil pendant encore la même durée que votre cure avec des plantes sous forme de boissons, de comprimés ou d’huile que vous rapportez chez vous. A votre retour il faut prévoir une semaine très très tranquille, et ne pas s’attendre à voir les effets de la cure avant 3 ou 4 semaines (en fonction de l’intensité et de la durée du traitement).

De retour chez vous il est important, pour continuer longtemps à bénéficier des effets de votre cure, d’avoir une routine quotidienne, une hygiène, un rythme de vie, et une alimentation adaptée à votre constitution. Je peux vous aider dans cette étape.

Les bienfaits de la cure ayurvédique

shirodhara La cure ayurvédique est bien plus qu’une simple détox, elle constitue une expérience profonde qui touche à la fois le corps, l’esprit et l’âme. Voici quelques-uns des bienfaits les plus remarquables de cette pratique :

1. Purification du Corps

Le principal avantage du Panchakarma est de débarrasser le corps des toxines accumulées au fil du temps, appelées « Ama ». Ama peut être physique ou psychique. Cela permet d’améliorer la circulation sanguine, de renforcer le système immunitaire et de faciliter l’élimination des déchets, ainsi la fatigue est moindre.

2. Rééquilibrage des Doshas

L’Ayurveda repose sur l’idée que chaque personne possède une constitution unique, appelée Prakriti, et que chaque déséquilibre des doshas (Vata, Pitta, Kapha) peut affecter la santé physique et mentale. Le Panchakarma aide à rétablir l’équilibre entre ces énergies, ce qui permet de prévenir diverses maladies et de maintenir la vitalité.

3. Amélioration de la Digestion

Le processus de purification améliore le feu digestif ou « Agni », qui est essentiel pour une digestion optimale. Lorsque Agni est équilibré, l’assimilation des nutriments devient plus efficace, et les problèmes digestifs tels que les ballonnements, les gaz et les irrégularités intestinales sont réduits.

4. Réduction du Stress et de l’Anxiété

Les techniques de Panchakarma favorisent une profonde relaxation, ce qui aide à réduire les niveaux de stress et à calmer l’esprit. Le traitement équilibre les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et stimule la production de neurotransmetteurs responsables du bien-être, comme la sérotonine.

5. Renouvellement de l’Énergie et de la Vitalité

En nettoyant en profondeur le corps et en optimisant ses fonctions, le Panchakarma permet de retrouver une sensation de légèreté, d’énergie renouvelée et de vitalité. Le processus de détoxification élimine la fatigue et améliore la qualité du sommeil, ce qui vous aide à vous sentir plus énergique au quotidien.

D’autre part il n’est pas rare durant la cure de voir s’exprimer des émotions fortes, c’est une forme de nettoyage qui va amener plus d’élan et de légerté, en même temps que plus de présence.

6. Amélioration de la Peau

Le nettoyage interne a également un effet visible sur la peau. Après un Panchakarma, la peau devient plus éclatante, claire et saine, car les toxines sont éliminées et les systèmes du corps fonctionnent de manière optimale.

7. Régulation du Poids

Le Panchakarma peut aider à rééquilibrer le métabolisme et à réguler le poids en éliminant les déchets qui peuvent causer des déséquilibres dans les fonctions corporelles. Il aide également à réduire les fringales et à adopter une relation plus saine avec la nourriture.

Quelques rappels sur l’ayurvéda

L’ayurvéda est reconnue comme médecine par l’Organisation Mondiale de la Santé, elle fait l’objet en Inde d’un ministère à part entière.

Les praticiens sont soit des médecins en ayurvéda formés à l’université sur 8 ans, soit des vaidya ayant reçu l’enseignement par transmission familiale ou de vaidya à élève. La formation est rigoureuse et s’étend sur plusieurs années. Elle repose sur l’étude des textes classiques de l’Ayurveda (comme le Charaka Samhita ou le Sushruta Samhita), des principes de la médecine, des herbes médicinales, de la psychologie, ainsi que des pratiques de guérison physique et spirituelle. Le praticien doit également avoir une connaissance approfondie des anatomies et physiologies humaines, tout en étant en mesure de pratiquer un diagnostic précis et complet.

Conclusion, apaisement et vitalité

La cure ayurvédique, appelée souvent par simplification « Panchakarma » s’inscrit dans une philosophie ayurvédique qui considère l’être humain dans sa globalité, en prenant soin de son bien-être physique, mental et émotionnel. Bien que le processus puisse être intense et exigeant, ses résultats en termes de santé, de vitalité et d’équilibre sont inestimables pour ceux qui cherchent à revitaliser leur corps et à se reconnecter avec leur esprit. En offrant une détoxification complète et un rééquilibrage énergétique, elle permet de revitaliser l’organisme, de réduire le stress et d’améliorer la qualité de vie. Réalisée sous la supervision d’un praticien qualifié, elle représente une belle opportunité pour ceux qui cherchent à retrouver une santé optimale et un bien-être durable.

Si vous recherchez une méthode naturelle pour prendre soin de votre corps et apaiser votre esprit, elle pourrait être la solution idéale à explorer.

Connaître votre constitution, reconnaÎtre vos déséquilibres

La cure ayurvédique ou Panchakarma

Un processus engageant de purification du Corps et de l’Esprit

Les 3 étapes de la cure ayurvédique

Première étape: la préparation

Deuxième étape de la cure ayurvédique, le Panchakarma

Qu’est-ce que le Panchakarma?

Troisièmement, retrouver un équilibre

Les bienfaits de la cure ayurvédique

1. Purification du Corps

2. Rééquilibrage des Doshas

3. Amélioration de la Digestion

4. Réduction du Stress et de l’Anxiété

5. Renouvellement de l’Énergie et de la Vitalité

6. Amélioration de la Peau

7. Régulation du Poids

Quelques rappels sur l’ayurvéda

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